D'après des résultats publiée dans la revue AGE, les personnes de plus de 90 ans pratiquant des programmes de renforcement musculaire présentaient les améliorations suivantes :
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vitesse de marche accrue
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passage à la position debout facilité
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plus grand sens de l'équilibre
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risque de chute fortement diminué
L'étude portait sur 24 individus âgés de 91 à 96 ans :
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11 de ces patients ont suivi un programme d'entraînement sur douze semaines.
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13 patients restant ont servi de groupe témoin.
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2 jours par semaine, le groupe sportif a suivi des séances d'activité physique combinant :
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renforcement musculaire
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travail de l'équilibre.
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Résultat : amélioration significative en termes de force, de puissance musculaire et d'équilibre.
Ces résultats montrent l'importance de l'activité physique chez les patients fragiles. L'inactivité physique constitue l'un des principaux facteurs conduisant à la perte de puissance musculaire et de capacités fonctionnelles. Au-delà de ces chiffres, il n'y a plus besoin de le prouver que l'activité physique est reconnue pour augmenter la densité osseuse. En effet, l'os réagit à la contrainte en se solidifiant, il est par ailleurs conseillé aux enfant et adolescent de pratiquer une activité physique en charges pour favoriser une bonne croissance osseuse.
Directeur de l'étude, Mikel Izquierdo-Redin, de l'Université publique de Navarre (Espagne).
Exemple d'activités particulièrement indiquées pour les personnes avancées en âge :
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Tai Chi
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Qi Gong
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la marche nordique
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yoga
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vélo
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natation
